jueves, 29 de enero de 2015

Ejercicio - Fortalece o agranda tus glúteos!

Para muchas mujeres su cuerpo es un problema, y es que nunca estamos a gusto con lo que somos.

Todas tenemos que entender que no existe la mujer Barbie sin cirugías, y que además se puede ser hermosa sin tener las medidas de una muñeca plástica.

De todos modos, hay cosas que podemos hacer para sentirnos mejor y vernos como queremos.
Aquí les dejo unos trucos y ejercicios para fortalecer los glúteos!


Sentadillas. Lo básico a la hora del ejercicio para los glúteos es hacer sentadillas, mientras más puedan hacer, mejor! Comienza sin peso, y a medida que vas fortaleciendo agrega peso.

Elevación de talones. Colócate de frente a una pared y levanta primero un talón, y luego el otro. Repite.

Extensión de cadera. Arrodíllate en el suelo y apoya los ante brazos también, estira la pierna.
Repite con la otra pierna.

• High Knees. Corre sin moverte de lugar, levantando lo mas que puedas las piernas.



Se constante, si haces un poco de cada ejercicio todos los días, veras resultados en poco tiempo.
Ayúdate con una dieta sana, no pases hambre pero tampoco ingieras demasiada grasa.


Si quieren ver recetas de dietas sanas y deliciosas comenten aquí debajo!